{"id":808,"date":"2022-10-09T12:27:18","date_gmt":"2022-10-09T10:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/thehedonister.com\/?p=454"},"modified":"2025-06-30T14:20:27","modified_gmt":"2025-06-30T13:20:27","slug":"454-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thehedonister.com\/en\/454-2\/","title":{"rendered":"Keys to improving our eating habits"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de mejorar nuestro\u00a0estado de salud<\/strong>, bien a trav\u00e9s de incorporar nuevos\u00a0h\u00e1bitos<\/strong>\u00a0o bien dejando otros, es importante ser conscientes del papel que nosotros mismos tenemos hacia cualquier cambio. El hecho de no estar del todo convencidos, no ver la necesidad de hacerlo, tener prisas, sentirse presionado por complacer a otros o ser poco conciso a la hora de establecer lo que se va a llevar a cabo para conseguir dichos objetivos, son algunos de los motivos por los que resulta complicado mejorar h\u00e1bitos.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Frecuentemente cuando uno se propone mejorar su rutina, tanto a nivel de\u00a0alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0como de\u00a0actividad f\u00edsica<\/strong>, suele plantearse objetivos poco realistas debido a las prisas por alcanzar dichas metas. Va llegando el verano y queremos perder el peso ganado durante 10 meses en solo 2. O bien, cuando tras el chequeo para la valoraci\u00f3n del estado de salud, se obtienen unos resultados bastantes mejorables, tanto a nivel de\u00a0composici\u00f3n corporal<\/strong>, como en ciertos par\u00e1metros. Efectos fruto de h\u00e1bitos durante muchos a\u00f1os, se pretenden corregir y mejorar en un tiempo r\u00e9cord. Algo que no es realista.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Por tanto, ante cualquier mejora y este caso en concreto, nos centraremos sobre\u00a0h\u00e1bitos alimentarios<\/strong>, necesitamos plantearnos metas alcanzables. Pues una cosa es tener la intenci\u00f3n de mejorar algo, y otra muy distinta es llevarlo a cabo.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasos seguir para platear objetivos y llevarlos a cabo?\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

En primer lugar, necesitamos\u00a0<\/span>valorar de forma objetiva cu\u00e1l es el objetivo que pretendemos alcanzar o cu\u00e1l es el problema que queremos solucionar.<\/p>\n

En segundo lugar<\/span>,\u00a0<\/span><\/b>el objetivo debe ser planteado positivamente. No es lo mismo decir \u201ctengo un exceso de grasa\u2019\u2019 o \u201cestoy gordo\u201d y por eso tengo que adelgazar, que decir \u201cnecesito mejorar mi\u00a0composici\u00f3n corporal<\/strong>\u00a0para sentirme \u00e1gil, con energ\u00eda y recuperar la\u00a0salud<\/strong>\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para el planteamiento de metas alcanzables podemos guiarnos por la\u00a0<\/span><\/span>t\u00e9cnica\u00a0PRAMPE<\/strong>,<\/span><\/span>\u00a0la cual especificaremos a lo largo de est<\/span>e art\u00edculo:<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n